Was ist Melatonin überhaupt?
Melatonin ist unser körpereigenes Schlafhormon und wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert. Es steuert deinen Schlaf-Wach- oder auch Tag-Nacht-Rhythmus und somit deine innere Uhr. Im Normalfall wird abends bei Dunkelheit automatisch die Melatoninproduktion angekurbelt und dein Körper wird müde. Es sorgt außerdem auch dafür, dass du am nächsten Morgen wieder wach wirst. Nämlich dann, wenn dein Melatoninspiegel sinkt.
Wie wirkt Melatonin?
Die Zirbeldrüse ist mit deinen Augen verbunden. Je nach hohem oder niedrigem Lichteinfall wird die Produktion des Melatonins gesteuert. Ein heller Bildschirm oder Sonnenlicht lassen den Melatoninspiegel sinken, weshalb du dich wach fühlst. Das Abdunkeln deines Zimmers oder das Aufsetzen einer Schlafmaske lassen den Melatoninspiegel wiederum ansteigen. Zwischen 00:00 Uhr und 02:00 Uhr erreicht er sein Maximum.
Es kann aber sein, dass durch Schichtarbeit oder einen Jetlag vom letzten Urlaub dein Schlaf-Wach-Rhythmus etwas durcheinander geraten ist. Auch Stress und innere Unruhe können dich abends vom Schlafen abhalten. Deshalb gibt es Melatonin inzwischen auch zum Einnehmen, z.B. in Tabletten- oder Sprayform.
Darauf solltest du beim Kauf achten
Melatonin wird von vielen Menschen eingesetzt, um die Einschlafzeit zu verkürzen. Du solltest aber stets beachten, dass Melatonin kein Schlafmittel ist, sondern eine natürliche Einschlafhilfe. Außerdem ist es wichtig, auf die richtige Dosierung zu achten. Denn bei Melatonin findet der Spruch "Je mehr desto besser" definitiv KEINE Anwendung. Wenn du zu viel Melatonin zu dir nimmst, kann sich deine Schlafqualität sogar verschlechtern. Außerdem kommst du bei einer Überdosierung morgens kaum aus dem Bett, da das Melatonin dann noch gar nicht vollständig vom Körper abgebaut wurde. Ist dein Melatoninspiegel dauerhaft zu hoch, dann kann dies sogar von Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen führen.
Wir empfehlen eine Dosierung von 1mg Melatonin. Oral eingenommen, ist es besonders wirksam bei der Verkürzung deiner Einschlafzeit. Unser Chill And Sleep Spray ist bereits perfekt dosiert und kann einfach in den Mund gesprüht werden.
Für diese Berufsgruppen ist Melatonin besonders empfehlenswert
Alle Berufstätigen, die einen unnatürlichen Arbeitsrhythmus haben und häufig spät abends, nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten müssen, sollten über die Einnahme von Melatonin nachdenken. Es kann ihnen beim Schlafen sehr helfen und ihre Einschlafzeit enorm verkürzen.
- Krankenschwestern
- Ärzte
- Piloten
- Flugbegleiter
- Polizisten
- Taxifahrer
- LKW-Fahrer
Aber auch alle, die nicht in diesen Berufen arbeiten, können sich die Wirkung von Melatonin zu Nutzen machen. Bspw. wenn Alltagsprobleme dich nachts wach halten, du mit einem mega Jetlag aus dem letzten Urlaub kamst oder vor lauter Aufregung wegen einer wichtigen Klausur oder einem Vorstellungsgespräch nicht schlafen kannst.