Es ist kein Geheimnis, dass der moderne Arbeitsplatz überwältigend sein kann. Lange Arbeitszeiten, knappe Fristen, Überstunden - all das führt zu viel Stress und Müdigkeit. Wie entspannst du dich also nach einem harten Arbeitstag? Mit ein paar einfachen Schritten kannst du dir die dringend benötigte Pause gönnen, die du verdienst. Sehen wir uns an, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst.
Plane im Voraus
Nichts ist besser als das Gefühl zu wissen, dass du nach der Arbeit etwas Schönes für dich geplant hast. Nimm dir jeden Tag Zeit für eine Aktivität, die dir hilft, Stress abzubauen, z. B. ein Buch zu lesen oder spazieren zu gehen. Wenn du diese Aktivitäten im Voraus planst, werden sie Teil deiner täglichen Routine und gehen nicht in den vielen Verpflichtungen des Lebens unter.
Finde heraus, was dir gut tut
Jeder hat andere Methoden, um sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen - manche gehen lieber mit Freunden aus, während andere lieber zu Hause bleiben und fernsehen oder ein langes Bad nehmen. Experimentiere mit verschiedenen Aktivitäten, bis du herausgefunden hast, was für dich am besten funktioniert - so weißt du genau, was du tun musst, wenn es Zeit zum Entspannen ist.
Finde heraus, welche Aktivitäten dich nach einem langen Tag entspannen.
Konzentriere dich auf deine Atmung
Die tiefe Atmung ist eines der effektivsten Mittel, um sich nach einem stressigen Tag zu beruhigen. Konzentriere dich darauf, tief durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen und zwischen jedem Atemzug drei Sekunden lang innezuhalten. Das hilft dir, deine Herzfrequenz zu senken und deinen Körper in den "Ruhemodus" zu versetzen, damit er seine Energiereserven wieder aufladen kann. Falls es dir schwerfällt abzuschalten, probiere einfach unser Chill and Sleep Spray aus. Es enthält Melatonin sowie Melisse Extrakt und versetzt deinen Körper schon nach wenigen Minuten in einen Zustand der Entspannung.
Denke daran, dass Entspannung ein fester Bestandteil unseres Lebens sein sollte - nicht nur etwas, das wir tun, wenn wir nach Erledigung aller anderen Aufgaben noch Zeit übrig haben. Wenn wir uns jeden Tag nur 15 Minuten Zeit nehmen, um uns zu entspannen, kann das sowohl für unsere körperliche als auch für unsere emotionale Gesundheit von großem Nutzen sein. Ein bewährtes Hilfsmittel ist dabei unser Chill and Sleep Spray, das dir hilft ruhiger und gelassener zu werden. Also los - erlaube dir eine Pause! Du hast es dir verdient!