Für die meisten Menschen kann die Zeitumstellung ein Albtraum sein. Sie ist nicht nur verwirrend und bringt unseren Alltag durcheinander, sondern kann auch deinen Schlafrhythmus völlig durcheinander bringen. Zum Glück gibt es einige Strategien, mit denen du dich leichter an die Zeitumstellung gewöhnen kannst.
Bereite dich im Voraus vor
Wenn du weißt, wann die Zeitumstellung ansteht, solltest du dich im Voraus darauf vorbereiten. Beginne damit, deinen Schlafrhythmus so anzupassen, dass du bereits eine Stunde vor oder gegebenenfalls eine Stunde nach der Zeitumstellung schläfst. Das macht die Umstellung viel einfacher, da du nicht versuchen musst, dich auf einmal umzustellen, wenn die Zeit offiziell umgestellt wird. Versuche außerdem, vor der Zeitumstellung viel zu schlafen, damit dein Körper ausgeruht und bereit für die Umstellung ist.
Passe deinen Schlafrythmus an und schlafe schon vor der Zeitumstellung genug!
Sei achtsam mit deinen Gewohnheiten
Eine weitere hilfreiche Strategie ist es, darauf zu achten, was du im Laufe des Tages tust und wie sich das auf dein Energieniveau und deine Müdigkeit auswirkt. Wenn du dich zu bestimmten Tageszeiten besonders müde fühlst, versuche, deine Aktivitäten zu verschieben oder mehr Pausen einzulegen, um dein Energieniveau besser zu kontrollieren. Achte außerdem darauf, dass du tagsüber viel Sonnenlicht bekommst, damit die innere Uhr deines Körpers auf Kurs bleibt und du dich besser darauf einstellen kannst.
Geh einen Schritt nach dem anderen
Denk daran, dass die Umstellung Zeit braucht, und es ist in Ordnung, wenn es ein paar Tage dauert, bis du dich wieder an die neue Zeitumstellung gewöhnt hast. Erwarte nicht, dass du dich sofort an die neue Zeit gewöhnst. Geh stattdessen einen Schritt nach dem anderen und konzentriere dich darauf, dich so oft wie möglich auszuruhen und darauf zu achten, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. Solange du jeden Tag diese kleinen Schritte machst, wirst du dich im Handumdrehen wieder daran gewöhnen!
Lass dir helfen
Wenn es dir nach der Zeitumstellung schwerfällt, morgens wach und fit in den Tag zu starten, dann kannst du deinen Körper und Kreislauf durch ein Hilfsmittel, wie z.B. unser Energy Boost Spray, unterstützen lassen. Es enthält natürliches Koffein aus Guarana, welches dir einen Energieschub verleiht, wann immer du dich müde oder schlapp fühlst. Das kann dir helfen, dich auch bei einer Zeitumstellung fit und wach zu fühlen.
Die Umstellung auf die Sommerzeit oder jede andere Art von Zeitumstellung muss nicht schwierig sein! Mit ein paar einfachen Strategien wie der Vorbereitung im Voraus, der Beachtung deiner Gewohnheiten im Laufe des Tages, einem Hilfsmittel wie dem Energy Boost Spray und einem kleinen Schritt nach dem anderen sollte die Umstellung mit der Zeit viel einfacher werden! Denke daran, dass sich nicht alle Menschen gleich schnell umstellen, also sei nachsichtig mit dir, wenn du es brauchst!