Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf wichtig ist. Aber wusstest du, dass dies für Sportler noch wichtiger ist? Um in Höchstform zu bleiben, müssen Sportlerinnen und Sportler dafür sorgen, dass sie genug Ruhe bekommen. Denn der Schlaf hilft unserem Körper, sich zu regenerieren und sich für die Aktivitäten des nächsten Tages zu stärken. Ohne ausreichenden Schlaf kann unsere Leistung in jeder Sportart leiden.
Schlaf hilft dir, mehr zu leisten
Wenn es um Sport geht, geht nichts über eine gute Nachtruhe. Studien zeigen, dass besserer Schlaf zu besseren sportlichen Leistungen führt. Wenn du jede Nacht sieben oder acht Stunden schläfst, kannst du deine Reaktionszeit, Genauigkeit, Entscheidungsfindung und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Das liegt daran, dass sich dein Körper während des Schlafs von den Abnutzungserscheinungen der körperlichen Aktivität erholen kann.
Es spielt auch keine Rolle, was für ein Sportler du bist. Studien haben gezeigt, dass Basketballspieler, die nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, bei Tests schlechter abschnitten als diejenigen, die neun Stunden Schlaf bekamen. Es spielt keine Rolle, ob du ein Spitzensportler oder ein Wochenend-Läufer bist - wenn es um Sport geht, ist Ruhe wichtig!
Die Bedeutung einer regelmäßigen Schlafroutine
Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du genug schläfst, ist eine regelmäßige Schlafroutine. Wenn du jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst, hilft das dabei, die natürliche Uhr deines Körpers zu regulieren und sicherzustellen, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Ideal sind sieben oder acht Stunden pro Nacht, aber jeder Mensch ist anders. Experimentiere also mit verschiedenen Schlafzeiten, bis du diejenige findest, die für dich und deinen Sport am besten ist.
Mit sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht kann sich der Körper am besten regenerieren
Wie BEASTED dich dabei unterstützt
Um dich bei deiner Schlafroutine zu unterstützen haben wir das Chill and Sleep Spray entwickelt. Es enthält Melatonin und Melisse Extrakt und kann ganz einfach in den Mund gesprüht werden. Über die Mundschleimhaut wird es aufgenommen und sorgt schon nach wenigen Minuten dafür, dass dein Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt wird. Du fährst runter, entspannst dich und kannst so leichter einschlafen. Mit dem Chill and Sleep Spray wirst du auch besser durchschlafen können und am nächsten Morgen wesentlich erholter aufwachen.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die sportliche Leistung. Deshalb ist es wichtig, dass Sportlerinnen und Sportler sich jede Nacht ausreichend ausruhen, bevor sie wieder auf das Feld oder den Platz gehen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus stellt sicher, dass die Sportlerinnen und Sportler jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, damit sich ihr Körper regenerieren und für das nächste Training oder Spiel aufladen kann. Wenn dir das Einschlafen schwer fällt, kannst du einfach unser Chill and Sleep Spray anwenden – es wird dir dabei helfen, dich besser zu regenerieren und deine sportliche Leistung zu verbessern.