Von Energydrinks bis hin zu Kaffee - Koffein ist ein beliebtes Stimulans, das in vielen Getränken und Produkten enthalten ist. Aber was genau ist Koffein und wie wirkt es auf deinen Körper? Wir klären einige Mythen und Fakten rund um diesen beliebten Stoff.
Koffein 1x1
Um Koffein zu verstehen, ist es hilfreich zu wissen, was es nicht ist. Koffein ist kein Vitamin, Mineral oder Nährstoff, sondern ein mildes Stimulans (= ein Mittel, das Nervensystem, den Kreislauf und Stoffwechsel anregt), das dir bei Bedarf einen zusätzlichen Energieschub geben kann. Es blockiert vorübergehend die Wirkung von Adenosin, einem Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, dass wir uns müde fühlen. Wenn du also etwas mit Koffein trinkst, fühlst du dich wacher und energiegeladener als sonst.
Die Vor- und Nachteile des Koffeinkonsums
Koffeinkonsum hat seine Vor- und Nachteile. Auf der Habenseite steht, dass ein moderater Koffeinkonsum (ca. 200-400 mg pro Tag) kurzfristige Vorteile wie verbesserte Wachsamkeit, erhöhte Konzentration und gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit mit sich bringen kann. Zu viel Koffein kann jedoch zu negativen Nebenwirkungen wie Nervosität, Reizbarkeit, Bammel, Herzrasen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen führen. Außerdem kann der regelmäßige Konsum von hohen Koffeinmengen zu einer Abhängigkeit von der Substanz führen, um den ganzen Tag über Energie und Wachsamkeit zu erhalten.
Wie viel Koffein ist also zu viel?
Das hängt von der individuellen Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab - jeder Mensch reagiert anders, je nach seiner Toleranzschwelle und anderen Faktoren wie Alter oder gesundheitlichen Vorerkrankungen. Im Allgemeinen sollten die meisten Erwachsenen jedoch nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen (das entspricht etwa 4 Tassen Kaffee). Wenn du schwanger bist oder stillst, solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin fragen, bevor du größere Mengen Koffein zu dir nimmst, um mögliche Risiken oder Bedenken zu vermeiden.
Koffein als Hilfsmittel
Koffein ist eine beliebte Zutat in vielen Produkten wie z.B. Energy Drinks oder Lutschtabletten. Allerdings haben diese oft den Nachteil, dass sie mit einer hohen Menge Zucker und einigen Nebenwirkungen einhergehen. Daher haben wir uns in unserem Energy Boost Spray für natürliches Koffein aus Guarana entschieden. Es verschafft dir wenige Minuten nach der Einnahme einen Energiekick und macht dich wach, aber ganz ohne dass du davon nervös oder hibbelig wirst. Zudem kommt das Spray komplett ohne Zucker aus.
Das Energy Boost Spray vereint die positiven Eigenschaften von Koffein, wie z.B. den Energieschub - ganz ohne Nebenwirkungen wie Nervosität oder Hibbeligkeit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mäßige Mengen Koffein dir bei Bedarf einen zusätzlichen Energieschub geben können - aber es ist wichtig, darauf zu achten, dass zu viel davon negative Nebenwirkungen wie Nervosität oder Kopfschmerzen haben kann. Achte also darauf, wie viel du über den Tag verteilt zu dir nimmst, damit du es nicht übertreibst. 8 Sprüher des Energy Boost Sprays reichen bereits aus, um dir einen Energieschub zu verpassen, ohne zu viel Koffein zu sich zu nehmen.